77,2 kg

Igjen har jeg gått opp istedet for ned. Men nå er julen over og hverdagen kaller, så neste mandag er det ingen nåde. Da begynner skolen igjen og treningssenteret åpner (etter et branntilløp i julen). Jeg har valgt å endre på målene mine for å tilpasse dem min reelle vekt, og ikke ønsket vekt.

76,3 kg

Ai, ai, ai. Jeg ligger veldig etter skjemaet nå, men vekten går fortsatt nedover. Jeg har kapitulert nå i juletiden og skjønt at det ikke fungerer å få tid til å trene nå. Så da satser jeg heller på å bevege meg mest mulig og ikke gå i sukkerfellen i år. Heisann og hoppsann og falle-ralle-ra!

Blubb

Prosjektet mitt har gått veldig bra frem til nå. Men de to siste ukene har det ikke gått så bra. Nå føler jeg meg litt blubbete. Det kommer nok av at jeg ikke får trent så mye, samtidig om jeg spiser like mye som før. Dessuten er det jo jule-ditt og jule-datt som jeg er med på. Og slikt innebærer ofte kaker, sjokolade, marsipan og annet jeg elsker å kose meg med. Jeg lurer på om jeg bare skal putte dårlig samvittighet til side og heller stå på etter jul. Jeg kan ikke sitte og gnure på gulrøtter i julen! Det har jeg ikke psyke til, retten og sletten.

77,5 kg

Uff da! I dag var det svært nedbrytende for moralen å veie seg. Jeg har gått opp nesten to kilo på en uke, og det er ikke bra. Jeg tror jeg vet hva det skyldes: peppernøtter, peppernøtter, snop, masse vin, mere snop osv. Fysjom! Det betyr at jeg ligger enda mer bak planen. Julen nærmer seg, så her må jeg ta meg selv i nakken med bege hender og henge i!

75,3 kg

Det går stadig nedover, og etter å ha ligget syk i noen dager har jeg gått ned nesten en hel kilo i løpet av forrige uke. Men jeg ligger fortsatt en kilo etter planen. Nå er jeg forhåpentlig på bena igjen, og i dag blir det trenings! Jeg tror ikke det lir svømming på onsdag, men jeg får se hva jeg rekker mellom eksamensforberedelsene.

76,2 kg

Hurra! Jeg har gått ned på tross av at jeg har kost meg storveis i det siste. Jeg fikk ikke trent i dag, men det tar jeg igjen i morgen. Jeg ligger to uker etter planen. Det er forsåvidt ikke en krise så lenge jeg går ned og ikke opp!

Mål uke 49-52

Uke 49:
Vekt: 75 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 50:
Vekt: 74,5 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 51:
Vekt: 74 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 52:
Vekt: 73,5 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

76,6 kg

Endelig har jeg kommet meg under 77 kilo! Forrige uke trente jeg ikke fordi jeg ikke var i form. Det ble også for mye kakespising forrige uke. Men allikevel har jeg gått ned. Og det er bra. I dag fortsetter jeg treningen. Jeg ligger nå to uker etter planen, og jeg lurer på om jeg skal revidere den og innse at jeg ikke klarte å henge med i denne perioden, eller om jeg bare skal la den stå, og ha noe å jobbe inn....Jeg tror jeg lar den stå som den står...

Innstilt trening

Av hensyn til kroppen min har jeg innstilt all trening denne uken. Det høres kanskje selvmotsigende ut, men jeg er ikke i form nå. Det føles som migrene - bare uten hodepinen. Jeg håper å være i form til neste uke, og at jeg ikke går opp for mye nå.

77 kg

Jeg står fortsatt på 77 kg, og optimismen fra forrige uke holdt ikke...Nå ligger jeg ihvertfall etter skjema. Jeg fikk ikke trent i dag, men det tar jeg igjen i morgen hvis en viss hodepine og matthet gir seg.

BMI: 24,9

Min BMI (Body mass index) ligger på nå 24,9. Det er akkurat innenfor normalvekt for min høyde. Ting skjer! Wii!

BMI-kalkulator finner du blant annet på AstraZenecas sider.

Optimisten

Jeg tok en liten midtukeveiing i dag...76,1 kg! Mon tro om det holder til mandag...

77 kg

Jeg har stått stille siden forrige uke. Men det er ikke så rart, for et har blitt for mye søtt den siste uken. Nå ligger jeg en uke, eller en halv kilo, etter planen...et er litt kjipt, men da har jeg noe å jobbe mot denne uken. En god ting er at treningen gikk lett idag. Det er da noe..

Det søte...

..er så godt! I dag tok jeg meg i å drømme om en diger plate med Freia melskesjokolade som smeltet i munnen min mens jeg suttet på den..Jeg har sterk kontroll på hva jeg spiser og drikker, men av og til løper søtsuget løpsk. Det har nesten ført til ukontrollerte sikle-anfall (finnes det kontrollerte sådanne?), men bare nesten. På tirsdag ble det servert sjokoladekake på korpsøvelsen og i dag spiste jeg en ureglementert muffin (men av det grove slaget med mye sunt i seg) bare en time etter første lunsj. Den smakte veldig godt! Og på lørdag skal vi i bursdag. Der blir det nok kake :p.
Men jeg synes at jeg er veldig flink. Jeg har bare 7 kilo igjen nå.... Lurer på hva jeg skal gjøre når jeg har kommet i mål.

77 kg

På lørdag morgen veide jeg 76,5 kg. Men i dag veide jeg 77 kg. Den lille (eller store)halve kiloen kan ha noe å gjøre med fest på lørdag og marsipankake på søndag. Men så lenge jeg ikke går opp fra mandag til mandag, og jeg er á jour eller foran skjema er alt vel.

77,4 kg

Etter forrige ukes lykke over å ha gått ned en hel kilo og at jeg lå en uke foran skjema, har jeg nå stått stille denne uken. Jeg er fortsatt på 77,4 kg. Jeg pleier å veie meg før helgen, bare for å følge med litt. På fredag veide jeg 76,9 kg..men det holdt seg ikke. Men så lenge jeg ikke går opp....
Jeg skal forsøke å effektivisere treningen min litt etter noen tips jeg leste på treningssenteret mitt. Så får vi se da...nå er jeg á jour med skjemaet mitt.

Mål uke 44-48

Uke 44:
Vekt: 77,5 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 45:
Vekt: 77 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 46:
Vekt: 76,5 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 47:
Vekt: 76 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 48:
Vekt: 75,5 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

77,4 kg

Denne uken har jeg gått ned en hel kilo, og det er mye. Det er overraskende ettersom jeg ikke fikk trent på onsdag pga migrene. Den varte i tre dager, og det var tre dager med nesten bare sengeligging. Men jeg klager ikke. Kostholdet har jeg passet godt på etter sukkersjokket etter barnebursdagen. Nå ligger jeg en uke foran skjema :)

78,4 kg

Dette er den tredje uken jeg svømmer rundt 78,5 kg og deromkring. Uken har bestått av to bursdagsfeiringer med tilhørende oppspising av rester av sjokoladekake og smågodt. Søndag jogget jeg for å kompensere litt..og jeg håper at det hjalp litt. Det gode er at jeg er ajour med målskjemaet mitt.

Mål uke 39-43

Jeg ligger litt etter med å legge ut målene mine..men det som er bra er at jeg ligger foran med vekten :)
Uke 39:
Vekt: 80 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 40:
Vekt: 79,5 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 41:
Vekt: 79 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 42:
Vekt: 78,5 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 43:
Vekt: 78 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

78,2 kg

Denne uken har jeg gått ned 300 gram. Det kan nok skyldes alkoholinntaket på Danskebåten fredag og 3 stykker eplekake med krem(!) på søndag. Men det er ingen tragedie. Jeg har sluttet å sykle til og fra skolen nå. I stedet trener jeg mandag, onsdag og fredag. Mandag og fredag trener jeg styrke. Onsdag svømmer jeg minst 1.000 meter. Dersom jeg går opp igjen er det bare å trene mer..

78,5 kg

Endelig har jeg kommet ned på 70-tallet! Følelsen av å se det sifferet på vekten er ubeskrivelig. Det begynner virkelig å bli synlig at jeg har mistet en del vekt nå, og det er digg å gå i litt trange topper uten å måtte holde inn magen. Det er ikke så vanskelig å si nei til søtsaker lengre heller. Jeg er fryktelig klar over hva som skjer dersom jeg slipper meg for løs.

80,6 kg

Juhu! Jeg kryper stadig nærmere 70-tallet på vekten. Denne uken har jeg gått ned 400 gram, men som Camilla nevnte i en kommentar, så er det faktisk 400 gram fett som jeg har mistet. Om man skjærer opp så mye smør, så er det ganske mye!

81 kg

Det går fortsatt nedover, og jeg er lykkelig. Men jeg ligger en uke bak skjema. Det kan være fordi jeg har mensen, så neste uke kan alt skje. Jeg fortsetter med sykling til og fra skolen i denne uken også. Det begynner å gå betydelig greiere på hjemveien nå, selv med alle oppoverbakkene.

81,6 kg

Så var vi på vi ned igjen. Det er godt. Jeg har syklet til og fra skolen fem dager i uken to uker nå, og det har gitt synlige resultater på kroppen. Om jeg nå bare klarer å holde meg til en dag hvor jeg kan innta søtt og alkohol i begrensede mengder, vil dette går bra.

82,6 kg

Etter fem dager med sykling til og fra skolen trodde jeg at vekten skulle gå nedover. Men dengang ei. I dag morgen veide jeg 82,6 kg! Det er e kilo opp fra forrige mandag, og rett tilbake til start...igjen. Nå skal jeg ikke male fanden på veggen, for i helgen har jeg ikke hatt mulighet til å følge opp. Jeg har vært på en svært spesiell hyttetur hvor alle begrep om tid forsvant. Og jeg har spist sjokolade! Neste helg er omtrent like ille med trebåttreff, og helgen etter der er det konfirmasjon.

81,6 kg

Igjen begynner det bra. Jeg har gått ned 0,8 kg på en uke. Jeg har en lang vei igjen, og det er godt med en god begynnelse. Denne uken er det meldt fint vær, og jeg skal sykle til skolen hver dag. Jeg tror og håper at det vil gjøre en stor forskjell.

Gått til og fra Ikea

I dag har jeg vært flink og gått hjemmefra til Ikea på Furuset og tilbake for å kjøpe et lite vinstativ. Det var mye lengre enn jeg trodde, og jeg var ganske gåen da jeg kom hjem. På hjemveien var jeg innom XXL og G-sport på Alna senter for å kjøpe sykkelregntøy så jeg kan sykle til og fra skolen hver dag selv om det regner. Her skal det ikke komme dårlige unnskyldninger om kjipt vær, altså!

Mål uke 34-38

Jeg har regulert ukesmålene mine litt. I fra å skulle rase ned 1 kg hver uke skal jeg gå ned 0,5 kg hver uke. Det er bedre for kroppen å ta det sakte og rolig. Jeg vil ikke kutte ut smør på brødskiven, rett og slett fordi det er kjedelig uten smør.

Altså ser målet for de neste fem ukene slik ut:
Uke 34:
Vekt: 82,5 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 35:
Vekt: 82 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 36:
Vekt: 81,5 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 37:
Vekt: 81 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

Uke 38:
Vekt: 80,5 kg
Begrensninger:
Alkohol en gang i uken
Godteri en gang i uken
Mål: Gå ned 0,5 kg til neste veiing

82,5 kg

Nå begynner jeg på ny frisk ganske nærme det utgangspunktet jeg begynte med. Men jeg har regulert målet mitt fra 65 kg til 70 kg. Og jeg vil ta det litt roligere enn jeg hadde tenkt.

Ny start

Som jeg har skrevet tidligere er ikke sommeren den beste tiden for målrettet vektreduksjon. Derfor starter jeg på nytt i dag. Egentlig begynte jeg prosjektet mitt i juni, men det gikk dit høna sparker med en gang jeg dro på ferie. Om en uke begynner skolen igjen og fra nå av er jeg i normal gjenge igjen med regelmessige måltider, trening og søvn. Jeg har ikke registrert måltider på 8 dager grunnet tur til Storbritannia. Fra nå vil jeg føre opp alt, absolutt alt, av mat - ingen nåde.
Ettersom jeg er to måneder forsinket, og har senket farten litt må jeg utvide målsettingen min. Innen utgangen av februar 2009 skal jeg veie 70 kg og holde meg der. Det blir et halvt år på 12,5 kg, en halv kilo i uken.

83,4 kg

Etter to uker på båttur har jeg lagt på meg nærmere tre kilo. Jeg trodde faktisk at jeg var ganske uforandret, men da tok jeg feil. Om to uker begynner prosessen for alvor etter sommerferien, og da skal jeg gå nedover mot 70 kg.

80,5 kg

Nå er jeg på vei ned igjen, etter et tilbakeslag. Jeg har ligget syk i sengen i over en uke uten å spise all verden. Men nå skal jeg ut på to ukers båttur, så når jeg kommer tilbake blir det spennende å se hvordan det har gått.

82,3 kg

Jeg er syk, og orker ikke skrive mye. Men jeg har i hvert fall gått ned igjen, og det er godt.

Reviderte mål

Jeg begynte med et mål om å gå ned fra 82,2 kg til 65 kg ut oktober. Men dette må jeg revidere litt. Målet mitt er litt overdrevent, rett og slett. I tillegg har jeg fått bekreftet hypotesen min om at det er vanskelig å gå ned i vekt slik jeg skal i ferier. Jeg trenger et regelmessig liv uten alkohol hver dag, snop, stillesitting og uregelmessige måltider. Etter nesten to uker på hytten ar jeg drukket alkohol hver dag, for det meste spist to måltider om dagen og knasket yogurtnøtter hver kveld. Så fra å ha gått ned 1,3 kg har jeg gått opp mer enn utgangspunktet mitt var! Og det merker jeg på kroppen. Men jeg har vært flik og syklet tre lange turer.
Så, nytt mål:
Jeg skal gå ned til 70 kg. Det gir meg en BMI på 22,6 som er godt innenfor min normalvekt. Og mens det er ferie skal jeg bedrive skadebegrensning. Jeg skal ikke ha noen eksakte mål for hver uke, men jeg skal forhindre at jeg eser ut. Så begynner jeg heller igjen når sommerferien er over, det vil si mandag 18. august. Da er det en uke til jeg begynner på skolen igjen. Da begynner jeg med ukentlige målsetninger for me selv igjen.

82,7 kg

Ja, da var jeg tilbake til utgangspunktet og vel så det. Det har blitt mye snop, vin og is på hytta. Å skulle slanke seg på sommerferie er kanskje ikke det enkleste man kan gjøre. Men nå prøver jeg å ikke gå opp mer i sommer, og heller satse for fullt når ferien er over og jeg kommer tilbake i en normal rytme. Som Jokke sier: alt kan repareres.

81,4 kg

Jeg hadde ikke store forventninger da jeg veide meg i dag. I uken som har vært har jeg ikke klart å holde meg helt klart å holde meg til rammene mine på grunn av bryllup og sånt. Jeg har gått opp en halv kilo, så da må jeg stå på i uken som kommer. Ingen is mellom måltider og begrensning når det gjelder kosesnop på kvelden.

80,9 kg

Denne uken har jeg gått ned 1,3 kg! Og det har jeg gjort uten å ha vært spesielt flink med hva jeg spiser av søtt. Men jeg har syklet og gått mye, og det hjelper nok. Det er ikke lett å holde meg til søtt en dag i uken når jeg har besøkt Eiriks farmor (hvor besøkets vellykkethet regnes i hvor mye sjokolade besøket har fortært. Jeg fikk nesten passet mitt påskrevet, men Eirik spiste litt for meg. Takk.), vært to kvelder hos svigers og på midtsommerfeiring! Men det var gått over all forventning. Jeg skal sykle i dag, og forhåpentlig annenhver dag fremover. Jeg må finne meg en belønning jeg har råd til :) Jeg trenger sykkelbriller...men de koster litt.

Endelig bra igjen.

Etter fem dager med stiv nakke kunne jeg endelig sette meg på sykkelen igjen. Det var deilig!

Mål 1

Foreløpig har jeg et mål om å gå ned 1 kg hver uke. Jeg vil begrense bruk av saus, smør og dressing. Ellers skal jeg innta alkohol maks en dag i uken. Godteri er lov maks en dag i uken. Heretter er frukt, nøtter og bær min kos. Hvis jeg går ned forventet vekt eller mer hver uke skal jeg belønne meg selv. Hvis jeg går ned mindre enn forventet hver uke må jeg inndra ukens tillatte alkohol og godteri. Jeg må være streng og urettferdig mot meg selv!

Altså ser målet for de neste fem ukene slik ut:
Uke 25:
Vekt: 82,2 kg
Begrensninger:
Ingen alkohol
Ingen saus/smør o.l.
Mål: Gå ned 1 kg til neste veiing

Uke 26:
Vekt: 81 kg
Begrensninger:
Ingen alkohol
Ingen saus/smør o.l.
Mål: Gå ned 1 kg til neste veiing

Uke 27:
Vekt: 80 kg
Begrensninger:
Ingen alkohol
Ingen saus/smør o.l.
Mål: Gå ned 1 kg til neste veiing

Uke 28:
Vekt: 79 kg
Begrensninger:
Ingen alkohol
Ingen saus/smør o.l.
Mål: Gå ned 1 kg til neste veiing

Uke 29:
Vekt: 78 kg
Begrensninger:
Ingen alkohol
Ingen saus/smør o.l.
Mål: Gå ned 1 kg til neste veiing

Uke 27 er vi på sørlandshytten vår. Da blir det ingen blogging og det er stor fare for is og vin. Men jeg tar med vekten og følger med!

Ok, da var vi i gang!

Jeg har holdt på med et slags gå-ned-i-vekt prosjekt en god stund nå, men de store resultatene har latt vente på seg. Etter å ha sett hva Camilla har fått til siden april i år har jeg blitt veldig inspirert til å klare det samme. Vi har omtrentlig samme utgangspunkt når det gjelder vekt. Så dette skal jeg klare! Det krever selvdisiplin og trening. Men det skal jeg få til.

Utgangspunktet mitt er 82,2 kg. Det utgjør en BMI på 26. Jeg ønsker å komme meg ned på 65 kg. Det vil utgjøre en BMI på 20 og være godt innenfor normen.

Det hadde vært fint å få til dette til skolestart i slutten av august. Men å gjennomføre et slikt program i løpet av sommeren kan være vanskelig. Dessuten går jeg for tiden påp-sprøyte. En bivirkning av den er at kroppen min samler fett. Den jeg tok i april var den siste jeg tok, og den går ut 23. juli. Da begynner jeg på p-piller og håper at kroppen min slutter å samle fett. Men før det kan det være vanskelig å miste veldig mye kroppsfett.

Derfor setter jeg meg som mål å nå 65 kg innen utgangen av oktober dette året. Det betyr 17,2 kg ned i løpet av fem måneder.

Jeg skal spise litt hver tredje time. Middag skal være hovedmåltidet mitt, og jeg skal helst ikke spise etter kl. 20.
Jeg trener på treningssenter eller ved å sykle. Og jeg går så mye som mulig.

Jeg skal blogge hver dag det lar seg gjøre.

Hver mandag morgen skal jeg veie meg og legge ut resultatet.

Ønsk meg lykke til, og kommenter gjerne innleggene.